MASTERSPORT.sk
0918 665 685
Prihlási
/
Registrácia
Stolný tenis Parkour Výpredaj

Jednoručné činky (jednoručky) pre domáce posilňovanie

Jednoručné činky sú úplným základom a nástrojom prvej vožby pre posilňovanie. Nízka obstarávacia cena a obrovské množstvo rôznych variantov, ako tento nástroj pre posilnenie svalov využi, z nich robí bezkonkurenčnú posilňovaciu pomôcku.

V tomto článku si zhrnieme niektoré informácie k činkám s vyššou váhou, ktoré využijú športovci pre silové cvičenia. źahké činky pre dynamický typ cvičenia boli rozobraté v článku o činkách pre ženy, informácie z neho môžu využi aj gymnasti alebo atléti, ktorí budú potrebova cviči aeróbnym, dynamickým spôsobom. Aj keď je daný článok venovaný ženám, všeobecné zákonitosti platia pre všetky.


Základné aspekty rozlíšenia medzi aeróbnym, dynamickým a anaeróbnym, silovým cvičením je vysvetlené v článku o činkách pre ženy alebo tiež v úvodnom článku o činkách všeobecne.

Prečo jednoručné činky?

Zaiste ste mohli zaznamena, že ak zablúdite na rôzne odborné servery týkajúce sa posilňovania, väčšina cvikov je tam uvedená najmä s použitím jednoručných činiek. Tento fakt nie je len náhodou, jednoručné činky sú u odbornej spoločnosti vskutku považované za najlepší nástroj pre posilňovanie vôbec. V porovnaní s vežkou dvojručnou činkou vám totiž jednoručky umožnia vykona cviky s oveža vyššou variabilitou a väčším rozsahom pohybu. Môžete sa s nimi zamera na menšie partie oddelene, a tieto potom postupne všetky dôkladnejšie precviči.

Pri cvičení s väčšími činkami, hrazdou alebo strojom zapájate viac svalových skupín naraz, čo je na jednu stranu aj výhodné, avšak pri ňom niektoré partie nie ste schopní precviči vôbec, a zvyšok nie tak dokonale.

Výhody jednoručných činiek

Čo sa týka výhod, u jednoručiek opä platí to, čo už bolo spomenuté, a to:

  • nízka obstarávacia cena,
  • ušetrený čas a peniaze za navštevovanie posilňovne.

Tieto výhody jednoručiek určite potešia nejedného začiatočníka. Ušetrené peniaze tak môžeme vloži napríklad do správnej stravy, ktorá je pri cvičení vežmi dôležitá. Len tak mimochodom, správna strava tvorí polovicu úspechu.

Vyberáme jednoručné činky

Pri výbere správnych činiek sa riadime základnými parametrami a zaujíma nás teda:

  • prevedenie činiek,
  • z akého materiálu sú činky vyrobené,
  • a váha činiek.

Pre viac informácií si prečítajte spomínaný článok: 6 tipov ako vybra a používa činky.

Kde môžeme činky zaobstara?

Činky môžete kúpi v kamenných obchodoch, hypermarketoch a na internete. Čo sa týka kamenných obchodov, môže by problémom vyššia cena, v hypermarketoch zase nie príliš vysoká kvalita výrobku.

Najpohodlnejší spôsob nákupu jednoručných činiek je rozhodne prostredníctvom internetu. U činiek nie je taký problém s nákupom bez predošlého vyskúšania, ako treba u topánok. Jednoducho si zistím základné parametre činiek, a podža preferencií si nechám zasla požadovanú variantu, to všetko z pohodlia domova.

V našom obchode vám ponúkame možnos si činky jednoručky týmto spôsobom zaobstara, a čo sa týka vybraného sortimentu, ponúkame tovar ako pre skúsených profesionálov, tak pre začínajúcich amatérov a rekreačných športovcov.

Výber činiek na e-shope mastersport.sk

Keďže skúsených profesionálov nemá zmysel poučova o tom, akú činku si majú zaobstara, pre vás ostatných, ktorí ste sa s činkami rozhodli zača, si skúsime zbežne prejs našu ponuku a vypichnú niektoré rady, ktoré vám užahčia vaše rozhodovanie.

Na našich webových stránkach sa teraz bavíme o kategóriách:

Ak sa pozrieme do ponuky jednoručných činiek, môžeme tu vidie žahké činky vykonané na pevno bez možnosti nakladania. Týmto činkám sa v podstate venuje článok o činkách pre ženy. K tomuto typu jednoručných činiek prikročia, ako už bolo povedané, aj športovci s požiadavkou na dynamické cvičenie.

Pokiaž hodláte začína so silovým cvičením, odporúčam zvoli nakladacie činky a prípadne ďalšie kotúče. Budete tak začína najprv s oholenou činkou, napríklad len s jedným kotúčom, ktorá vám pre netrénovanú ruku zaistí adekvátne nízku váhu.

Ak budete trpezliví a s činkami pracova poctivo a pravidelne, vaše ruky a ďalšie partie budú postupne zväčšova a silnie, a vy budete môc prikroči k nasadzovaniu ďalších kotúčov. Už len tento proces vám môže prinies skvelý pocit zadosučinenia za tvrdo oddrenú prácu, ďalšie uspokojenie príde pri zistení, že vaše svaly sa začínajú zväčšova a rysova, a vy sa zrazu cítite skvele a vo forme.


Vyberte si z našej širokej ponuky

Skladom: 10 a viac kusov
Činka MASTER Spin jednoručná nastavitežná 2 - 20 kg
Doprava zadarmo
160.00 €
Skladom: 10 a viac kusov
Činka MASTER 10 kg
28.00 €
Skladom: 10 a viac kusov
Sada činiek MASTER v kufri 2 x 10 kg
59.90 €
Skladom: 10 a viac kusov
Set MASTER Olympic 140 kg
Doprava zadarmo
520.00 €
Skladom: 10 a viac kusov
Činka chróm MASTER 2 x 4 kg
47.50 €



Prečítajte si tiež


Činky pre ženy


Čítaj viac

Ako vybra posilňovacie lavice a stroje


Čítaj viac

6 tipov ako vybra a používa činky


Čítaj viac


Chceš ma dopravu od 80 € ZADARMO? Vstúp do MASTER SPORT active!
Zaregistrujte sa