Najlacnejsisport.sk Najlacnejsisport.sk 0918 665 685
Poradňa Všetko o nákupe O nás Kontakty
/

Ako vybra vhodný bežecký pás na domáce použitie

V tomto článku sa zameriame na základné parametre a aspekty bežeckých pásov, ktoré sú pre jeho správny výber vežmi dôležité. Ak ste začiatočník a bežiacim pásom a jeho parametrom vôbec nerozumiete, odporúčame si tento článok naozaj prečíta - potom bude pre vás výber tohto posilňovacieho stroja ďaleko jednoduchší.

Bežecký pás pre domáce použitie nevyberáme rovno podža najvyššej ceny, najlepšej výbavy a podobne, ale v prvom rade podža toho, kto ho bude používa, a akým spôsobom na ňom chce beha.

Základné rozmerové parametre bežiacich trenažérov

Samozrejmosou je, že iný bežecký pás bude ideálny pre aktívneho športovca a skúseného bežca a iný pre človeka, ktorý chce na páse chudnú či rehabilitova.

V prvom rade sa zameriame na výšku, váhu a ďalšie parametre nášho tela, ktoré vezmeme pri výbere bežiaceho pásu do úvahy. Čo sa týka rozmerových parametrov, zo strany bežiaceho pásu je potrebné sledova:

  • šírku bežiacej plochy pásu,
  • ďalej sa zameriame na odpruženie, silu a materiál pásu, ktorý je pochopitežne dôležitý z hžadiska životnosti výrobku.
MASTER Swot - 125 mm

Vežkos plochy bežiaceho pásu

Šírka bežeckej plochy je nesmierne dôležitým parametrom. Je dôležitý hlavne preto, lebo ovplyvňuje komfort nášho behu. Všeobecná zásada je, čím širšie, tým lepšie, najmä pre intenzívnejší beh . Pri nedostatočnej šírke bežiaceho pásu je nutné neustále stráži našu polohu a môže dochádza k pádom a zraneniam.

Pokiaž má plocha pre bežcov šírku zhruba do 35 cm, nie je bežecký pás vhodný pre beh, ale len pre chôdzu. Akékožvek behanie aj s vežmi nízkou rýchlosou je na úzkej bežiacej ploche vežmi ažké a nepríjemné.

Bežecké trenažéry so šírkou plochy do 45 cm sú vhodné skôr pre kondičný beh nižšej intenzity, väčšinou sa uvádza rýchlos behu maximálne do 10 km / h, ale prakticky je to ešte menej.

Šírka bežiacej plochy cca nad 45 cm je potom určená už pre všetky typy behu a tréningu. Aj pri väčších rýchlostiach behu nie je nutné neustále sledova vlastnú polohu na bežiacom páse a pri behu sa môžeme venova aj iným činnostiam, ktorým môže by napríklad sledovanie televízie.

Sklon bežeckej plochy pásu

Niektoré domáce bežecké pásy sú k dostatiu vo variante s možnosou zmeny sklonu vlastnej bežeckej plochy. Lacnejší variant bežeckého pásu ponúka zmenu sklonu manuálne. Modernejšie a drahšie bežecké pásy ponúkajú funkciu ovládania sklonu elektronicky . Táto funkcia je vežmi užitočná, pretože môžeme simulova beh do kopca aj uprostred tréningu. Funkcia tak stimulujeme záaž a zvyšujeme odolnos. Pre profesionálnych športovcov je táto funkcia nepostrádatežná súčas pásu.

Moderné bežecké pásy s digitálnym ovládaním tento sklon menia automaticky podža vybraného programu, ktorý simuluje rôzne druhy tréningu.

Odpruženie bežeckej plochy

Ďalší esenciálny parameter, na ktorý treba pri výbere bežeckého pásu pomýšža, je odpruženie bežeckej plochy. Dobré odpruženie bežeckej plochy minimalizuje nebezpečenstvo poškodzovania našich kĺbov pri behu, ako je tomu napríklad na tvrdom povrchu vonku.

Najlacnejšie bežecké pásy nemajú odpruženie vôbec, preto sú určené prevažne pre chôdzu. U bežeckých pásov určených pre beh je už od nižšej cenovej kategórie (cena zhruba do 600 - 800 ?) zaistené určité odpruženie bežiacej plochy. Najjednoduchší systém odpruženia je zvyčajne vykonaný uložením bežiacej plochy na gumovú podložku.

Drahšie bežecké pásy sú vyhotovené tak, že majú okrem bežiacej dosky uložené na špeciálnych gumových blokoch už celú konštrukciu rámu, v ktorom je bežiaca plocha zasadená, odpruženú, a prudké dopady sú tak bezpečne odžahčené.

Existujú tiež profesionálne bežiace pásy určené pre osoby s postihnutím kĺbového aparátu so špeciálnym prevedením. Tieto bežiace pásy sú však vežmi drahé. Rovnako ako profesionálne bežecké pásy, ktorými sa vybavujú napríklad posilňovne a fitcentrá.

MASTER Swot - 125 mm

Výkon motora bežeckého pásu

Ako bolo uvedené vyššie, v našej ponuke môžete nájs jednoduché mechanické bežiace pásy bez motora aj pásy motorové. V motorových bežiacich pásov, ktoré sa hodia pre beh, je rýchlos, ktorú na páse dosahujeme, daná výkonom motora, šírkou bežeckej plochy a váhou používateža.

Motor musí pri každom došliapnutí bežca prekona vzniknutý odpor daný váhou človeka, platí teda všeobecne, že čím má človek vyššiu váhu, a čím požaduje vyššiu rýchlos, tým vyšší musí by výkon motora bežiaceho pásu.

Ovládanie bežeckého pásu

Dnešné moderné bežecké pásy sa už všetky ovládajú digitálne na displeji . Najjednoduchším spôsobom, ako si regulova svoju rýchlos behu na bežiacom páse, je ovládanie pridávaním plus a mínus.

Lepšie bežecké pásy umožňujú vybera preddefinované programy rôznych druhov tréningov, pri ktorých dochádza k automatickému prepínanie rýchlosti pásu a jeho sklonu v priebehu cvičenia, ktoré tak nie je monotónne a kopíruje reálne podmienky behu.

Niektoré bežecké trenažéry umožňujú automatické upravovanie rýchlosti behu podža vami nadefinovanej požadovanej tepovej frekvencie.

Meranie tepovej frekvencie na bežiacom páse

Dôležitým parametrom bežeckých pásov je stanovenie hodnoty tepovej frekvencie. Pre aeróbne cvičenie, pri ktorom sú spažované tuky, a ktoré je najprínosnejšie pre srdcový a cievny systém, je nutné udržiava tepovú frekvenciu na zhruba 75 percentách maximálnej tepovej frekvencie.

Svoju maximálnu tepovú frekvenciu si môžeme urči zjednodušene odpočítaním svojho veku od čísla 220 pre mužov a 226 pre ženy. Ako vidíme, maximálna tepová frekvencia je závislá na veku, pričom s ním tepová frekvencia postupne klesá.

Bežecké pásy sú vybavené väčšinou dotykovým snímačom umiestneným na držadlách bežiaceho pásu, na ktoré jednoducho priložíte dlane. Ruky by tu mali by asi minútu a na displeji sa vám objaví tepová frekvencia. Niektoré bežecký pásy majú snímač ušný. Nevýhodou týchto systémov merania tepovej frekvencie je nepresnos, aj keď pre orientáciu postačujú.

Pre presnejšie meranie je však k dispozícii hrudný pás, ktorý do počítača v bežeckom páse prenáša údaj o vašej tepovej frekvencii. Pokiaž chcete ma tepovú frekvenciu meranú presne, vyberajte taký bežecký pás, ktorý je vybavený integrovaným prijímačom pre hrudný pás.

Poloha zloženia bežiaceho pásu

V dnešnej dobe už prevažná väčšina bežeckých trenažérov disponuje funkciou, ktorá nám umožní pás zloži v rámci úspory miesta v domácnosti. Aj menšie bežiace pásy sú roztiahnuté na byt pomerne vežké, a preto túto funkciu uvítajú najmä majitelia menších bytov, napríklad obyvatežov panelového domu.

Zloženie spočíva v sklopení bežiacej plochy do vertikálnej polohy a presun na iné miesto s pomocou koliesok na podvozku. Bez koliesok by to bolo pomerne ažké, pretože bežiaci trenažér s motorom dosahuje hmotnos okolo 100 kg.

Máte vybrané? Preskúmajte našu ponuku bežeckých pásov a udržte sa vo forme!

Prečítajte si tiež:

Bežecké pásy vám zaručene udržia či zlepšia kondíciu počas nadchádzajúcej dlhej zimy

Bežecké trenažéry versus behanie v teréne

Športové potreby a posilňovacie stroje teraz ešte lacnejšie!

Posilňovacie stroje pre silnú imunitu (nielen) počas zimy