Najlacnejsisport.sk Najlacnejsisport.sk 041 421 5450
Poradňa Všetko o nákupe O nás Kontakty
/
Tipy na darčeky Akcie

Jednoručné činky (jednoručky) pre domáce posilňovanie

Jednoručné činky sú úplným základom a nástrojom prvej vožby pre posilňovanie. Nízka obstarávacia cena a obrovské množstvo rôznych variantov, ako tento nástroj pre posilnenie svalov využi, z nich robí bezkonkurenčnú posilňovaciu pomôcku.

V tomto článku si zhrnieme niektoré informácie k činkám s vyššou váhou, ktoré využijú športovci pre silové cvičenia. źahké činky pre dynamický typ cvičenia boli rozobraté v článku o činkách pre ženy, informácie z neho môžu využi aj gymnasti alebo atléti, ktorí budú potrebova cviči aeróbnym, dynamickým spôsobom. Aj keď je daný článok venovaný ženám, všeobecné zákonitosti platia pre všetky.

Základné aspekty rozlíšenia medzi aeróbnym, dynamickým a anaeróbnym, silovým cvičením je vysvetlené v článku o činkách pre ženy alebo tiež v úvodnom článku o činkách všeobecne.

Čo sa dočítate ďalej v článku?

Prečo jednoručné činky?

Zaiste ste mohli zaznamena, že ak zablúdite na rôzne odborné servery týkajúce sa posilňovania, väčšina cvikov je tam uvedená najmä s použitím jednoručných činiek. Tento fakt nie je len náhodou, jednoručné činky sú u odbornej spoločnosti vskutku považované za najlepší nástroj pre posilňovanie vôbec.

V porovnaní s vežkou dvojručnou činkou vám totiž jednoručky umožnia vykona cviky s oveža vyššou variabilitou a väčším rozsahom pohybu. Môžete sa s nimi zamera na menšie partie oddelene, a tieto potom postupne všetky dôkladnejšie precviči.

Pri cvičení s väčšími činkami, hrazdou alebo strojom zapájate viac svalových skupín naraz, čo je na jednu stranu aj výhodné, avšak pri ňom niektoré partie nie ste schopní precviči vôbec, a zvyšok nie tak dokonale.

Výhody jednoručných činiek

Čo sa týka výhod, u jednoručiek opä platí to, čo už bolo spomenuté, a to:

  • nízka obstarávacia cena,
  • ušetrený čas a peniaze za navštevovanie posilňovne.

Tieto výhody jednoručiek určite potešia nejedného začiatočníka. Ušetrené peniaze tak môžeme vloži napríklad do správnej stravy, ktorá je pri cvičení vežmi dôležitá. Len tak mimochodom, správna strava tvorí polovicu úspechu.

Vyberáme jednoručné činky

Pri výbere správnych činiek sa riadime základnými parametrami, ako bolo spomenuté v článku o činkách všeobecne.

Zaujíma nás teda:

  • prevedenie činiek,
  • z akého materiálu sú činky vyrobené,
  • a váha činiek.

Pre viac informácií si prečítajte spomínaný článok: 6 tipov ako vybra a používa činky.

Kde môžeme činky zaobstara?

Činky môžete kúpi v kamenných obchodoch, hypermarketoch a na internete. Čo sa týka kamenných obchodov, môže by problémom vyššia cena, v hypermarketoch zase nie príliš vysoká kvalita výrobku.

Najpohodlnejší spôsob nákupu jednoručných činiek je rozhodne prostredníctvom internetu. U činiek nie je taký problém s nákupom bez predošlého vyskúšania, ako treba u topánok. Jednoducho si zistím základné parametre činiek, a podža preferencií si nechám zasla požadovanú variantu, to všetko z pohodlia domova.

V našom obchode vám ponúkame možnos si činky jednoručky týmto spôsobom zaobstara, a čo sa týka vybraného sortimentu, ponúkame tovar ako pre skúsených profesionálov, tak pre začínajúcich amatérov a rekreačných športovcov.

Výber činiek na e-shope Najlacnejsisport.sk

Keďže skúsených profesionálov nemá zmysel poučova o tom, akú činku si majú zaobstara, pre vás ostatných, ktorí ste sa s činkami rozhodli zača, si skúsime zbežne prejs našu ponuku a vypichnú niektoré rady, ktoré vám užahčia vaše rozhodovanie.

Na našich webových stránkach sa teraz bavíme o kategóriách:

Ak sa pozrieme do ponuky jednoručných činiek, môžeme tu vidie žahké činky vykonané na pevno bez možnosti nakladania. Týmto činkám sa v podstate venuje článok o činkách pre ženy. K tomuto typu jednoručných činiek prikročia, ako už bolo povedané, aj športovci s požiadavkou na dynamické cvičenie.

Pokiaž hodláte začína so silovým cvičením, odporúčam zvoli nakladacie činky a prípadne ďalšie kotúče. Budete tak začína najprv s oholenou činkou, napríklad len s jedným kotúčom, ktorá vám pre netrénovanú ruku zaistí adekvátne nízku váhu.

Ak budete trpezliví a s činkami pracova poctivo a pravidelne, vaše ruky a ďalšie partie budú postupne zväčšova a silnie, a vy budete môc prikroči k nasadzovaniu ďalších kotúčov. Už len tento proces vám môže prinies skvelý pocit zadosučinenia za tvrdo oddrenú prácu, ďalšie uspokojenie príde pri zistení, že vaše svaly sa začínajú zväčšova a rysova, a vy sa zrazu cítite skvele a vo forme.

Nakladacia činka Pro Grip 10 kg


Nakládací činka Pro Grip 10 kg

Čo sa týka nakladacích činiek, najprv sa pozrieme na nakládaciu činku Pro Grip 10 kg, ktorá je vyrobená zo syntetických materiálov. Vidíme, že u nej môžeme zača na váhe 3 kg a zvyšova až do 10 kg. Táto nakladacia činka je vhodná pre začiatočníkov. Mnoho športovcov poteší nižšia cena, ktorá je daná jej materiálom - činka je pogumovaná. S týmto materiálom nie je žiadny problém, môžeme argumentova jeho menšou výdržou, ale na druhú stranu úplné opotrebovanie tejto činky pripadá do úvahy až minimálne za niekožko rokov používania a za túto dobu sa nám už investícia aj tak oplatí.

Činka MASTER 10 kg


činka Master 10 kg

Ďalšou činkou vo výbere je činka Master 10 kg. Osobne odporúčam práve túto variantu pre akéhokožvek začiatočníka. Opä môžeme zača na 3 kg alebo 5 kg a zvýši záaž postupne až na 10 kg. Ak nám ani to v budúcnosti nebude stači, nie je problém zaobstara si ďalšie kotúče zvl᚝, a hmotnos ďalej navýši. Činka je uskutočnená zo zliatiny ocele, konkrétne sa jedná zliatinu chrómovu. Ide v podstate o "nesmrtežný" materiál.


Činka MASTER 15 kg


Činka MASTER 15 kg

Náročnejší užívatež, ktorý vie, že sa chce posilňovaniu venova intenzívne a dlhodobo, prikročí rovno k variante činky Master 15 kg. Jedná sa o totožnú činku ako činka Master 10 kg, rozdiel v cene je daný iba vyššou hmotnosou, ktorú môžeme na konci dosiahnu. Táto varianta je určená aj pre profesionálov a skúsenejších užívatežov, záleží na stupni vašej motivácii, či začnete práve s touto.


Sada činek v kufri Sedco 2 x 7,5 kg


Sada činek Sedco 2 x 7,5 kg

Ďalej v ponuke vidíme sadu činiek v kufri SEDCO 2 x 7, 5 kg. Sada činiek v kufri je vežmi dobrá vožba pre svoju vysokú variabilitu. Ako vidíme, závažia si môžeme meni po menších jednotkách a zača aj napríklad s obyčajným 1 kg a postupne zvyšova trebárs aj po 0, 5 kg. Iste nás hneď napadne, že by túto možnos mohla využi aj žena. Tento nákup je tak vhodný napríklad pre zákazníkov, ktorí by chceli činky využíva nielen silovo, ale aj pre rôzne dynamické cvičenie. Ideálne riešenie pre pánov, ktorých ženy by doma tiež radi s činkami začali. Ženy môžu využi nižšej hmotnosti, páni si postupne zvyšujú vyššiu váhu do maxima, ako bolo uvedené vyššie. Výhodou je, že tak nemusíte kupova zvl᚝ činky pre oboch, jednoducho si navzájom prepožičiate jednu sadu.

Sada činek v kufri 50 kg


Sada činek v kufru 50 kg

Varianta sada činiek v kufri 50 kg nám v podstate umožní zriadi si takú súkromnú domácu posilňovňu. Vidíme, že táto naša sada obsahuje aj obojručnú tyč. Sada ponúka veža možností, od poskladania si činiek žahkých, čo využijú ženy pre cvičenie dynamické, či aerobic, až všetky možnosti silového posilňovania a kulturistiku, napríklad klasický bench press s obojručnou činkou s maximálnymi váhami, ak si k tomu zaobstaráte alebo vyrobíte správnu lavicu.

Prečítajte si tiež:

Činky jednoručky - ako vybera, ako cviči

Činky pre ženy

Činky kettlebell - prečo začínajú by tieto činky v poslednej dobe tožko obžúbené

6 tipov ako vybra a používa činky

alebo prejdite priamo k výberu činiek na našom e-shope.