Najlacnejsisport.sk Najlacnejsisport.sk 041 421 5450
Poradňa Všetko o nákupe O nás Kontakty
/

Prečo a ako používa steppery

Steppery patria medzi nevežké, zato vežmi účinné posilňovacie stroje.

Steppery a mini steppery s prehžadom vytvarujú vaše ramená, paže, zadok, stehná i lýtka. Pravidelné cvičenie na stepperi zlepší vašu fyzickú kondíciu a zbaví vás prebytočných kíl. Tento posilňovací stroj je navyše tak skladný, že si zacvičíte naozaj kdekožvek!

Základné ponaučenie, ako cviči na steppery a ako vybera steppery, vám pomôže k spokojnému nákupu na www.najlacnejsisport.sk - vášho dodávateža kvalitných športových pomôcok za najlepšie ceny!

Ako vybra steppery

Na začiatku nákupu zvážte, ako často plánujete stepper používa. Ak si aj pri cvičení potrpíte na patričnú mieru pohodlia, odporúčame steppery s držadlom. Športovci, ktorí sa neštítia driny, bohato vystačí s klasickými mini steppery, tých menej náročných dostatočne zabavia nastavitežné fitness schody. Pre občasné "stepovanie" by mali postači aj jednoduché modely bez computeru. Ak však plánujete spevňova svalstvo či znižova váhu, bez computeru, ktorý zobrazuje čas cvičenia, počet krokov a spálených kalórií, sa nezaobídete Nemenej dôležité je meranie tepovej frekvencie, ktorú je tiež vhodné kontrolova.

Niektoré modely (napr. Leg Trainer MASTER) si pre svoje funkcie a svalové zameranie obžúbia najmä ženy, u iných oceníte aj ich hydraulické tlmiče (napr. Mini stepper MASTER).

Naše steppery bez problémov unesú športovcov vážiacich až 100 kilogramov (tento váhový limit rozhodne neprekračujte). Pokiaž ide o výšku, žiadne obmedzenia sa v podstate nekladú.

Ako cviči na stepperoch

Zásady správneho cvičenia na stepperi sa v základoch nelíši od posilňovania na iných posilňovacích strojoch. Steppery precvičia najmä vaše sedacie svaly, ramená, stehná a lýtka. Preto sa zvl᚝ na tieto svalové partie zameriame pri najmenej 5minutovém strečingu, ktorým cvičenie na stepperi zahájime aj zakončíme.

Je vaším ciežom hlavne schudnú?

Potom zvožte slabší odpor šliapania a vyššiu frekvenciu krokov. Keď chceme tiež rysova postavu, nastavujeme silnejší odpor šliapania s menšou frekvenciou krokov.

Vaša váha by mala by počas cvičenia plynule prenášaná z jednej nohy na druhú, aby nedochádzalo k preaženiu jednej polovice tela. Zaažované sedacie svaly uvožňujeme priebežnou zmenou postoja pri šliapaní (žahšie u modelov s držadlom či riadidlami).

Pokiaž ide o frekvenciu cvičenia, majte na pamäti, že vaše telo začína spažova tuky až po 20 minútach cvičenia. Vᚠtréning ponesie to pravé ovocie, keď bude trva ideálne 40 minút s frekvenciou cca 2 krát až 3 krát týždenne.

Začiatočníci by mali určite intenzitu tréningov postupne zvyšova a dosta sa do optimálnej fyzickej kondície.